Video: Beslenme-Psikoloji İlişkisi, Yeme Bozuklukları, Tıkınırcasına Yeme Bozukluğu, Diyetlerin Etkisi 2024, Temmuz
Beslenme bir şekilde kariyeri nasıl etkiler? Ve nasıl! Sonuçta, performans ve zeka yediklerimizle çok yakından ilgilidir. Beslenme uzmanlarının birkaç basit tavsiyesi, enerji rezervlerinizi artırmanıza ve karmaşık sorunları nasıl çözeceğinizi öğrenmenize yardımcı olacaktır. Ve bir iş arıyorsanız veya bir artış bekliyorsanız - o zaman vücudunuza bakmak en önemli şeydir.
Bu gibi anlarda, bir tür yaşam tarzınız olduğu, spor yapmaya ve hatta diyete girmeniz gerektiği aklınıza gelebilir. Burada üç hata sizi bekliyor, çünkü başarı sizin için parlamıyor.
Birinci Hata: Az Yağlı Ürünlere Geçin
Her şeyi gözden kaçırıyorsun. Yanlış. Net düşünmek ve hedefe konsantre olmak için yağlara ihtiyacınız var.
Yağların yardımıyla, vücut beyin sağlığı için gerekli olan vitaminleri, mineralleri ve besinleri daha iyi emer, örneğin yumurta sarısında biyotin ve hindistancevizi yağında trigliseritler. Sadece beynin doğru yağ asitlerine ihtiyaç duyduğunu unutmayın - sağlıklı uyku, tutkuları azaltmak ve yağ yakmaktan sorumlu olanlar. Ve elbette, emek istismarlarına ilham veriyorlar - zorlukları kabul etmek, makul risk almak ve kalıpları kırmak.
Nasıl
Sağlıklı yağlar ekleyin - diyetinize avokado ve sızma hindistancevizi yağı (burada bitmiş salata geliyor!). Toksik bitkisel yağlardan kaçının - ayçiçeği, mısır, soya, kolza tohumu.
İkinci hata: sadece bitkisel proteinler
Bitki proteinlerinin hayvanlar gibi çalıştığını düşünüyorsunuz ve midenizi kucak dolusu ot ve diğer bitki örtüsü ile doldurmanız gerekiyor.
Nikita Presnyakov ile hangi güzellik evlendi: genç eşin yeni fotoğrafları
Bir mağazadan satın alınan bir kanepe çizdi: sonuç etkileyiciydiGerçek bir erkek için hediye seçmek için basit kurallar: istemiyorum - vermeyin
Ancak hayvan proteinlerinin amino asitlerinden vücudumuz bizi mutlu, maksatlı ve sakin yapan nörotransmitterleri üretir.
Evet, sebzeler ve meyveler en zengin besin kaynağıdır, ancak optimal beyin fonksiyonu için gerekli hayvan amino asitleri gibi bir şeyleri yoktur. Örneğin, nörotransmitterlerin üretimi için gerekli olan çinko ve B6 vitamini sadece kırmızı et ve tavuk etinde bulunur. İkna bir etik vejeteryan değilseniz, menüyü değiştirmeyi deneyin ve beyin aktivitesindeki değişiklikleri gözlemleyin - beyin fırtınası oturumlarının ne kadar başarılı başladığını ve patronunuzu size bir artış vermeye ikna etmeyi ne kadar kolay başardınız.
Nasıl
Her yemeğe hayvan sincaplarını - birazcık - ekleyin. Çiftlik sığır eti veya kuzu, onlardan özgürce otlayan tavuklar ve yumurtalar ve yabani somon ise daha iyidir. Kaliteli organik ürünler seçin.
Üçüncü hata: az ve düzensiz yemek
Bu en zararlı hatadır.
Çalışın ve aniden, öğleden sonra yaklaşık üçte kendinizi büyük bir fincan kahve ve ışık hızında emdiğiniz bir şirket kurabiyesi ile bulursunuz. Olur mu? Bu düzenli yemeklerle önlenebilir.
"Düzenli olarak yiyin" - kahvaltıyı unutmamak ve konteynerden yarım yontulmuş bir karmaşa ile değil, tam teşekküllü sıcak yemeklerle yemek yemek anlamına gelir.
Düzenli yemek, doğru kan şekeri seviyesini korur, bu da size en sevdiğiniz iş için daha fazla enerji ve fikir verir. Ciddi anlamda! Kararlarınız doğrudan buna bağlıdır! Mide veya halsizlikteki düşük şeker seviyeleri nedeniyle açlık veya ağırlık sizi zayıflatır ve tembel hale getirir, böylece kariyerinizde ve hayatınızda en önemli kararları bir kenara bırakmaya zorlar.
Nasıl
Kendinize gün boyunca protein açısından zengin bir diyet sağlayın - kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği. Molalar sırasında - şeker seviyelerini korumak için küçük atıştırmalıklar. Herhangi bir sebze ve meyve, haşlanmış yumurta, fındık, kuru meyve olabilir.
Yemek ve uyku, kariyerinizin ihtiyacı olan şeydir.
Yiyecekleri yakıt olarak düşünmelisiniz. Kendinize olan inancınızı ateşleyen yakıt hakkında, rutinden çıkmanıza veya sevdiğiniz bir iş bulmanıza yardımcı olacaktır.
En iyi kariyer iyi yemek ve iyi uyku temeli üzerine inşa edilmiştir - bu iki basit şeyle başlayın!
Bir ihlal mi buldunuz? İçeriği bildir
